Проблемы со сном

Как преподнести, украсить себя, поддерживать красивый и здоровый вид.
Секреты красоты

Одолела меня бессонница, я ночью не сплю, а утром просто амеба, с кругами под глазами, ужас. Врое бы устаю и кажется что засну за минуту, но нет. даже если усну проспыюсь ночью и до утра ворочаюсь. Можно ли обойтись без снотворных?
Аватара пользователя
mara
 
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 12:45
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

У меня бывает такое, когда я сильно устаю. Казалось бы ... устала - ну так спи! Ан нет...
Когда не высыпаешься, чувствуешь себя усталой, а к ощущению нехватки сил может привести избыток активности. Получается замкнутый круг. :?
Выхожу из этого состояния без лекарств. Просто несколько ограничиваю себя днём в активности физической и умственной (работу выполняю, но не перерабатываю), возвращаюсь домой не спеша, пешком (хотя бы какую-то часто пути), думая о чём-то приятном, дома не кидаюсь к хозяйственным делам, а отключаю телефон, телек, комп, принимаю душ или ванну, сажусь с книжкой и чашкой успокоительного чая на диван и через какое-то время (не самое позднее, чтоб не "пересидеть"сон) ложусь спать. Помогает!!! ;) :)
Аватара пользователя
Ёлка
 
Сообщения: 864
Зарегистрирован: 04 окт 2013, 08:55
Благодарил (а): 32 раз.
Поблагодарили: 17 раз.

Двигаться больше надо, для хорошего сна должна быть физическая усталость. Пройдитесь пешком с работы, хотя бы минут сорок, нервы успокоится. 
Аватара пользователя
Александр Н
 
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 19 апр 2018, 06:14
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Мне одной лишь физической активности, чтобы нормально спать уже давно не хватает. Если день был не сильно перегружен впечатлениями, стараюсь обходится легким ужином (это важный момент), молоком или мятным настоем с медом. Помогает, увы, не всегда. В ситуациях, когда эмоции переполняют, чтобы заснуть пью Барбовал (заранее, до ужина) или Аминазин. Сплю, как младенец. Рекомендовать названные лекарства не могу, поскольку у каждого из них внушительный перечень побочных действий. Сама в тяжелый период жизни получила такое назначение у психотерапевта.
Аватара пользователя
asya_24
 
Сообщения: 217
Зарегистрирован: 07 янв 2013, 08:54
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 5 раз.

У меня нет, нет, тоже такая проблема появляется. Сижу до трех, четырех часов ночи, а утром на работу рано вставать, и как назло именно к утру просто вырубаюсь. Таблетки пить очень не хотелось, пробовала на ночь смотреть нудные фильмы, засыпала, но опять просыпалась и не могла пару часов заснуть. А потом попробовала открывать на ночь окно, чтобы в комнате не просто свежо было, а даже прохладно. Под одеялом не замерзнешь, зато засыпаешь почти сразу. Теперь, когда не могу уснуть в течении часа, открываю окно. Свежий прохладный воздух мне помогает быстро уснуть. Попробуйте и вы.
Аватара пользователя
Вася
 
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 19 апр 2018, 18:01
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

А я читала о том, что если не можешь заснуть, то и не нужно себя заставлять, и тем более нервничать из-за этого. Нужно просто спокойно расслабиться в постели и думать о чем-нибудь приятном или помечтать. Доказано, что при этом организм также отдыхает, как если бы он спал. Я теперь всегда так поступаю. Когда не спится, или ночью проснусь, то думаю: «Как замечательно, что мне не хочется спать, я сейчас буду мечтать о приятных путешествиях». И тут же засыпаю.
Аватара пользователя
Denica
 
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 14 мар 2018, 14:07
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

У меня возникают на фоне стресса такое состояние. Прямая зависимость, нервы-бессонница. Стало полегче после сиропа Пассамбра Эдас 306, состав у него натуральный. Еще действительно важен свежий воздух, как девочки выше рекомендовали. Не стоит наедаться перед сном и чай зеленый исключить, в нем много кофеина.
Аватара пользователя
1215t
 
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 05 сен 2015, 12:54
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

1215t писал(а):У меня возникают на фоне стресса такое состояние. Прямая зависимость, нервы-бессонница. Стало полегче после сиропа Пассамбра Эдас 306, состав у него натуральный. Еще действительно важен свежий воздух, как девочки выше рекомендовали. Не стоит наедаться перед сном и чай зеленый исключить, в нем много кофеина.

А сколько по времени вы его принимали?
я так понимаю быстрого результата не ждать
Аватара пользователя
mara
 
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 12:45
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

mara писал(а):А сколько по времени вы его принимали?
я так понимаю быстрого результата не ждать

Я принимал около 2-х недель, делала перерыв и потом повтор, только тогда стало легче. Но я думаю, что именно комплексный подход дал возможность несколько изменить ситуацию
Аватара пользователя
1215t
 
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 05 сен 2015, 12:54
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Добрый день. У меня тоже самое: очень частая бессонница. Заметила, что это связано с переменной погоды или когда предстоит много работы. Стала заниматься йогой по вечерам и обратила внимание на то, что стала более спокойной, меньше паниковать и ко всему относиться философски, и сон наладился. Так что йога-это волшебная вещь, всем рекомендую.
Аватара пользователя
Александра Назарова
 
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 26 июн 2018, 16:17
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Зайду с немножко неожиданной стороны. Непонятно кем придуманное правило углеводы утром белки вечером себя не оправдало ни с какой стороны. Вдобавок, употребление углеводов (в ограниченном количестве) за час до сна этот самый сон навевает, и вы можете крепко уснуть, даже если раньше вам это удавалось с трудом.
Вспомните народные бабушкины средства - молоко, чай с медом (все это содержит углеводы), да и пара ложек теплой каши может склонить вас ко сну.
Аватара пользователя
Лена-Лиза
 
Сообщения: 296
Зарегистрирован: 25 фев 2016, 15:14
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 4 раз.

К таблеткам привыкание вообще и опасно все же, а слабенькие не помогали мне. Нашла кенрико пластыри , заспать как ребенок стала и мысли все улетучиваются и сон хороший
Аватара пользователя
Кристива
 
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 14 мар 2018, 17:45
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.


Вернуться в Секреты красоты