Упражнения с фитболом.
Упражнения с фитболом.
Три месяца назад купила фитбол. Нашла в интернете несколько комплексов. Проблема в том, что есть либо очень легкие упражнения, либо очень сложные. Может ли кто-то посоветовать грамотный комплекс для среднего уровня?
Re: Упражнения с фитболом.
Не правленое сложилось впечатление у вас, есть упражнения направленые на базу- это когда развиваться крупные мышцы, есть упражнения изолирующие. Теперь, надо разобраться, что вы хотите от физ.нагрузки.
Re: Упражнения с фитболом.
Самым простым и эффективным упражнением с фитболом является проседания (это есть базовое упражнения для всего тела). Берете мяч на вытянутых перед собой руках, начинаете приседать, с начало по 10 раз, пять дней в наделю, за тем прибавляете количество раз через каждую неделю на пять. Это базовое упражнение поможет вам с вашим средним уровнем развития в борьбе с лишним весом, без использования других упражнений и комплексов.
Re: Упражнения с фитболом.
При приседаниях не задействованы руки. Для похудания с фитболом нужен комплекс упражнений для ног, пресса и живота, рук.
Re: Упражнения с фитболом.
Как бы вы там не говорили, но не сложных упражнений с мячом для фитнеса (фитболом) очень много. Посмотрите, вот неплохой комплекс затрагивающий все тело не требующий ни каких специальных навыков и умений, вполне выполнимый любым человеком. Если становится сложно просто уменьшаете амплитуду.
Так как мы все таки худеем, так же неплохо включить в базу упражнения на пресс и делать их постоянно.
Так как мы все таки худеем, так же неплохо включить в базу упражнения на пресс и делать их постоянно.
Уж если мечтать, так ни в чем себе не отказывая!
Re: Упражнения с фитболом.
Мне нравится выполнять упражнения с фитболом. Как можно чаще стараюсь заниматься фитнесом с мячом и держать себя в форме. Самое легкое и моё любимое упражнение обычное перекатывание мяча ногой в стороны, можно выполнять даже смотря телевизор.
Вот, кстати очень легкий комплекс упражнений с фитболом, которые постоянно делаю.
Вот, кстати очень легкий комплекс упражнений с фитболом, которые постоянно делаю.
Re: Упражнения с фитболом.
Упражнения с фитболом не всем сразу даются должна быть развита соответствующая устойчивость. Лично мне нравятся упражнения с поднятием ног зажимающих мяч, они эффективны.
Re: Упражнения с фитболом.
Упражнения с фитболом не всем сразу даются, должна быть развита соответствующая устойчивость положения тела на мяче (у меня это, например, не сразу получалось). Лично мне нравятся упражнения с поднятием ног, зажимающих мяч, они эффективны для внутренней стороны бедра.
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
- 6 Ответы
- 2929 Просмотры
-
Последнее сообщение Marusya
-
- 7 Ответы
- 5387 Просмотры
-
Последнее сообщение alinakashu
-
- 19 Ответы
- 9122 Просмотры
-
Последнее сообщение Kristina
-
- 7 Ответы
- 3493 Просмотры
-
Последнее сообщение Kristina
-
- 15 Ответы
- 9817 Просмотры
-
Последнее сообщение Kristina
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей