Степ для похудения
Степ для похудения
Степ может оказаться полезным для похудения. Речь идет о самом простом степе - нашагивании и сшагивании со степ-платформы. Выгода в сравнении с бегом - не надо никуда идти или ехать, и лучшая дозировка в сравнении с бегом на месте. Все определяется высотой платформы (не должна быть слишком высокой) и темпом, а это легко регулируется.
Re: Степ для похудения
Минус таких тренировок, однообразие. Быстрая утомляемость нервной и мышечной систем. То, есть через месяц вас отвернет и вы забросите все.
Re: Степ для похудения
Это один из вариантов. Никто не возбраняет смотреть в это время видео или слушать список английских неправильных глаголов.
А вот что в любом деле пытаются непременно найти нечто чтоб было по приколу - это плохо. Бывает не очень интересная работа - но за нее платят, и деньги разумная компенсация. Так и физкультура компенсация прочего не очень здорового образа жизни.
А вот что в любом деле пытаются непременно найти нечто чтоб было по приколу - это плохо. Бывает не очень интересная работа - но за нее платят, и деньги разумная компенсация. Так и физкультура компенсация прочего не очень здорового образа жизни.
Re: Степ для похудения
Мне вспомнился один случай. Одна дама уже не молодая практиковала такие тренировки, а чтобы ей было не скучно, она приходила рано утром в нашу 9-этажку и ходила по лестнице верх-вниз. Чем вам не степ?
Re: Степ для похудения
Я купила велосипед себе и не сижу ни на каких диетах. Это лишнее я считаю. Нужно просто заниматься спортом и все у вас получится!!!
http://bikeactiv.ru/Media/images/catalog/big/43235abfa0c439a0d3f2a8fcd3386ef7.png
http://bikeactiv.ru/Media/images/catalog/big/43235abfa0c439a0d3f2a8fcd3386ef7.png
- sempreshatto
- Сообщения: 169
- Зарегистрирован: 22 май 2015, 13:46
Re: Степ для похудения
Любые кардио занятия, в том числе и степ способствуют похудению, если вы после них, конечно, не приходите и съедаете тарелку пельменей. Но степ достаточно маленькие нагрузки дает, с ним много не сбросишь.
Re: Степ для похудения
Странные заключения - сомневаюсь, что вы пробовали!sempreshatto писал(а): Но степ достаточно маленькие нагрузки дает, с ним много не сбросишь.
К примеру, вчера шел с работы слышу чью-то отдышку, это был бегун весом так 120-130 кг.
Около минуты он меня обгонял, минуты три дал ему форы, а потом просто прилично ускорил шаг и перегнал его.
Так вот если мне бегать с его скорость, то это бесполезно , да вдобавок будет странно выглядеть. Но если бегать или выполнять любые другие упражнения напрягая себя по своим пределам, то несомненно это принесет результаты. А как приходить к ним, уже каждый решает сам. Кто то хочет степ, кто выбирает бег, велосипед, спортзал хулахуп или прыгалку!
Re: Степ для похудения
Тому бегуну можно посочувствовать, с весом 120+ лучше ходить, чем бегать, но калории он тратит полюбому порядка 100 ккал на 1 км. Если за полчаса 3 км пробежит - уже 300 ккал, больше и не надо, еще 200 ккал срежет едой. Другое дело, насколько будет в том последователен и настойчив. Не спохватился же когда 100 кг было, дожидался пока еще 30 наберет. Такое обычно бывает когда звоночек раздастся - врач давление сахар холестерин померит.Вова писал(а): Странные заключения - сомневаюсь, что вы пробовали!
К примеру, вчера шел с работы слышу чью-то отдышку, это был бегун весом так 120-130 кг.
Около минуты он меня обгонял, минуты три дал ему форы, а потом просто прилично ускорил шаг и перегнал его.
Так вот если мне бегать с его скорость, то это бесполезно , да вдобавок будет странно выглядеть. Но если бегать или выполнять любые другие упражнения напрягая себя по своим пределам, то несомненно это принесет результаты.
Re: Степ для похудения
Если программа упражнений состоит из многих движений, то очень даже интересно. Одно время занималась двойным степом, когда задействованы две доски. Хорошо развивает подвижность и даёт отличную кардио нагрузку. Главное достоинство степа - бедра и ноги становятся стройными.Djess писал(а):Минус таких тренировок, однообразие. Быстрая утомляемость нервной и мышечной систем. То, есть через месяц вас отвернет и вы забросите все.
Re: Степ для похудения
При всем разнообразии мнений домашний степ хороший суррогат занятиям фитнесом в зале с инструктором. Тем более никто не мешает походить месяц и разучить комплексы под музыку. Есть даже программы обучения инструкторов исключительно степу. Той тетке которая степ придумала врач посоветовал по медпоказаниям, нашагивать на ящик из под молока. Сделать такой "ящик" можно самостоятельно - пускай муж или отец из старой мебели соединит шурупами-саморезами или сколотит платформу. Для начала высотой 20 см, потом можно выше. Работать будет не хуже, в продаже такие бывают редко, просто их никто не берет, нет спроса.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей