Как сдержаться и не есть на ночь?
Как сдержаться и не есть на ночь?
Спать ложусь в 23-00, ужинаю примерно в 7-8 ч вечера. Но иногда перед сном очень хочется что-нибудь съесть. Если перетерплю, то всё ночь мучаюсь изжогой и сплю плохо. Но объедаться на ночь - совсем не хорошее дело. Как сдержать себя и не делать этого?
Re: Как сдержаться и не есть на ночь?
Хорошо Вас понимаю!
Ужинаю в 18.00, а ложусь спать в 00.00 иногда и в 2 часа ночи, ребенок маленький 9 месяцев и подработка по вечером за компьютером. Вот и выходит, что засиживаюсь допоздна.
После беременности и родов остались"лишние" килограммы, и меня заинтересовало правильное питание к сочетании с физическими нагрузками. По закону жанра, при правильном питании ужинать надо в 18.00-19.00.
Действительно, иногда организм просто "требует" чего-нибудь сладкого, и вредного на ночь глядя.
Лично меня спасает стакан воды. "Обманываю" свой желудок. К тому же очень полезно и правильно пить в день 2- 2.5 литра воды. Употребление воды в нужном количестве позволяет уменьшить чувство голода, снизить аппетит, улучшить метаболизм. Не стоит заменять воду напитками, компотами, соками, тем более кофе.
Еще варианты - стакан нежирного кефира, яблоко, горсть грецких орехов.
Сейчас лето, как правило, сочетание вкусно и полезно: клубника, малина, красная и черная смородина. Только необходимо помнить о размерах порции, одним словом, не переедать.
Ужинаю в 18.00, а ложусь спать в 00.00 иногда и в 2 часа ночи, ребенок маленький 9 месяцев и подработка по вечером за компьютером. Вот и выходит, что засиживаюсь допоздна.
После беременности и родов остались"лишние" килограммы, и меня заинтересовало правильное питание к сочетании с физическими нагрузками. По закону жанра, при правильном питании ужинать надо в 18.00-19.00.
Действительно, иногда организм просто "требует" чего-нибудь сладкого, и вредного на ночь глядя.
Лично меня спасает стакан воды. "Обманываю" свой желудок. К тому же очень полезно и правильно пить в день 2- 2.5 литра воды. Употребление воды в нужном количестве позволяет уменьшить чувство голода, снизить аппетит, улучшить метаболизм. Не стоит заменять воду напитками, компотами, соками, тем более кофе.
Еще варианты - стакан нежирного кефира, яблоко, горсть грецких орехов.
Сейчас лето, как правило, сочетание вкусно и полезно: клубника, малина, красная и черная смородина. Только необходимо помнить о размерах порции, одним словом, не переедать.
- Veramaksimova
- Сообщения: 1
- Зарегистрирован: 20 июл 2015, 20:20
Re: Как сдержаться и не есть на ночь?
На самом деле проблема в том, что у Вас совершенно неправильный подход. Говорю вам как дочь диетолога, не есть на ночь - это изначально неправильная постановка задачи. Должна быть задача - сбросить вес (у Вас наверняка эта причина, вы хотите похудеть, не просто же так). Так вот, чтобы сбросить вес, нужно сбалансировать питание. То есть, если вы просто не кушаете после 19.00, а до 19.00 наедаетесь всем подряд, то сбросить не получится в любом случае, только желудок испортите. Поэтому, кушать можно и нужно!! за три часа до сна ( а у вас перерыв получается минимум 5 часов, это неправильно). Кушайте за два-три часа до сна, но что-нибудь легкое, овощи, творог, можно даже второе съесть, например, гречу с котлеткой. Поверьте если в течении дня вы будете съедать правильное количество калорий, то поправляться не будете в любом случае, даже если все эти калории есть в один прием пищи перед сном! Удачи Вам!
Re: Как сдержаться и не есть на ночь?
Один стакан нежирного кефира на ночь вряд ли отразится потом на фигуре в виде лишних килограммов. Если жирный, можно разбавить пополам с водой. Я так делала, когда сидела на диете. У меня был пятиразовый дробный приём пищи плюс кефир перед сном, если ощущала чувство голода.DanaDan писал(а):Спать ложусь в 23-00, ужинаю примерно в 7-8 ч вечера. Но иногда перед сном очень хочется что-нибудь съесть. Если перетерплю, то всё ночь мучаюсь изжогой и сплю плохо. Но объедаться на ночь - совсем не хорошее дело. Как сдержать себя и не делать этого?
Re: Как сдержаться и не есть на ночь?
Я обычно перед сном стараюсь принимать тёплую ванну с успокаивающими маслами (роза, жасмин, т.д.). Это расслабляет. Как правило, после ванны кушать никогда не хочется. Я прочитала, что после чистки зубов у большинства людей срабатывает условный рефлекс, что дескать кушать после данной процедуры нельзя. Это в моём случае срабатывает. Я никогда не ем перед сном.
Re: Как сдержаться и не есть на ночь?
Самый лучший способ сдержаться перед сном - это побольше кушать в первой половине дня. До двух часов дня можно позволить себе есть сколько хотите. А к вечеру вы уже будете чувствовать себя сыто. На себе проверила.
- Кристинелла22
- Сообщения: 16
- Зарегистрирован: 07 окт 2015, 12:17
Re: Как сдержаться и не есть на ночь?
сила воли вам в помощь, иначе - никак, сужу по себе
Re: Как сдержаться и не есть на ночь?
Пару вечером ходите по дому в нижнем белье, как отчасти советовала Раневская. Если отражение в зеркале устраивает - кушайте на здоровье, иначе - зубы на замок, замок закрыть, ключ выбросить.
Веду женский блог и магазин натуральной болгарской косметики и белья Moll4all.ru
Re: Как сдержаться и не есть на ночь?
Я для себя открыла протеиновые коктейли, продукт полностью натуральный, напрямую от производителя. Пьешь в перерывах между едой, есть не хочется приблизительно 2-2,5 часа. Даже похудела на 2 кг за неделю.
Re: Как сдержаться и не есть на ночь?
Вам не хватает мотивации. У каждого свой источник из которого он эту самую мотивацию черпает. Сначала, улучшить свой психологический настрой и найти источник мотивации.
- Olga Muzhevskaya
- Сообщения: 1
- Зарегистрирован: 23 ноя 2015, 23:46
Re: Как сдержаться и не есть на ночь?
Для этой цели нужно купить платье "Вашей мечты". Обязательно на 1-2 размера меньше, в зависимости от желаемого результата. Платье лучше повесить на видном месте. Желательно установить дату "выхода в свет". Представляя себя худой, красивой и в новом платье, например на встрече одноклассников, Вы и близко вечером к холодильнику не подойдете.
Re: Как сдержаться и не есть на ночь?
На ночь обязательно нужно есть, я могу весь день на воде провести, а на ночь поесть макарон - они обеспечат глубокий сон, вес у меня 40 кг!!!
Re: Как сдержаться и не есть на ночь?
Вы можете попробовать просто сбалансированное питание на протяжении дня. Как правило, этого достаточно. Уже пару месяце мне в этом помогает аюрведа.
- PerishableGood
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 09 фев 2016, 16:27
Re: Как сдержаться и не есть на ночь?
Ой, расскажите свой опыт, пожалуйстаMaechka писал(а):Вы можете попробовать просто сбалансированное питание на протяжении дня. Как правило, этого достаточно. Уже пару месяце мне в этом помогает аюрведа.
Re: Как сдержаться и не есть на ночь?
Я для себя открыла протеиновые коктейли,
Re: Как сдержаться и не есть на ночь?
полстакана кефира или молока и я могу спать спокойно, если не выпить их, то голод ужасенный и я боюсь что к утру желудок меня съест
Re: Как сдержаться и не есть на ночь?
А ведь плотный ужин (это 25% всего дневного рациона) может быть даже не за 3, а за 2 часа перед сном. И за полчаса перед сном не только стакан кефира, что уже стандарт, но к нему еще и зефир, пастилу или мармелад. Все это прекрасно впишется в рацион, и обеспечит спокойный сон.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей