Как сдержаться и не есть на ночь?

Как похудеть - разнообразные методики и способы.
Спать ложусь в 23-00, ужинаю примерно в 7-8 ч вечера. Но иногда перед сном очень хочется что-нибудь съесть. Если перетерплю, то всё ночь мучаюсь изжогой и сплю плохо. Но объедаться на ночь - совсем не хорошее дело. Как сдержать себя и не делать этого?
Аватара пользователя
DanaDan
 
Сообщения: 44
Зарегистрирован: 16 мар 2015, 15:40
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Хорошо Вас понимаю!
Ужинаю в 18.00, а ложусь спать в 00.00 иногда и в 2 часа ночи, ребенок маленький 9 месяцев и подработка по вечером за компьютером. Вот и выходит, что засиживаюсь допоздна.
После беременности и родов остались"лишние" килограммы, и меня заинтересовало правильное питание к сочетании с физическими нагрузками. По закону жанра, при правильном питании ужинать надо в 18.00-19.00.
Действительно, иногда организм просто "требует" чего-нибудь сладкого, и вредного на ночь глядя.
Лично меня спасает стакан воды. "Обманываю" свой желудок. К тому же очень полезно и правильно пить в день 2- 2.5 литра воды. Употребление воды в нужном количестве позволяет уменьшить чувство голода, снизить аппетит, улучшить метаболизм. Не стоит заменять воду напитками, компотами, соками, тем более кофе.
Еще варианты - стакан нежирного кефира, яблоко, горсть грецких орехов.
Сейчас лето, как правило, сочетание вкусно и полезно: клубника, малина, красная и черная смородина. Только необходимо помнить о размерах порции, одним словом, не переедать.
Аватара пользователя
ЕвгенияТ
 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 19 июл 2015, 15:30
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

На самом деле проблема в том, что у Вас совершенно неправильный подход. Говорю вам как дочь диетолога, не есть на ночь - это изначально неправильная постановка задачи. Должна быть задача - сбросить вес (у Вас наверняка эта причина, вы хотите похудеть, не просто же так). Так вот, чтобы сбросить вес, нужно сбалансировать питание. То есть, если вы просто не кушаете после 19.00, а до 19.00 наедаетесь всем подряд, то сбросить не получится в любом случае, только желудок испортите. Поэтому, кушать можно и нужно!! за три часа до сна ( а у вас перерыв получается минимум 5 часов, это неправильно). Кушайте за два-три часа до сна, но что-нибудь легкое, овощи, творог, можно даже второе съесть, например, гречу с котлеткой. Поверьте если в течении дня вы будете съедать правильное количество калорий, то поправляться не будете в любом случае, даже если все эти калории есть в один прием пищи перед сном! Удачи Вам!
Аватара пользователя
Veramaksimova
 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 20 июл 2015, 17:20
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

DanaDan писал(а):Спать ложусь в 23-00, ужинаю примерно в 7-8 ч вечера. Но иногда перед сном очень хочется что-нибудь съесть. Если перетерплю, то всё ночь мучаюсь изжогой и сплю плохо. Но объедаться на ночь - совсем не хорошее дело. Как сдержать себя и не делать этого?

Один стакан нежирного кефира на ночь вряд ли отразится потом на фигуре в виде лишних килограммов. Если жирный, можно разбавить пополам с водой. Я так делала, когда сидела на диете. У меня был пятиразовый дробный приём пищи плюс кефир перед сном, если ощущала чувство голода.
Аватара пользователя
Artemida
 
Сообщения: 420
Зарегистрирован: 10 дек 2013, 06:42
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Я обычно перед сном стараюсь принимать тёплую ванну с успокаивающими маслами (роза, жасмин, т.д.). Это расслабляет. Как правило, после ванны кушать никогда не хочется. Я прочитала, что после чистки зубов у большинства людей срабатывает условный рефлекс, что дескать кушать после данной процедуры нельзя. Это в моём случае срабатывает. Я никогда не ем перед сном.
Аватара пользователя
Mila Mila
 
Сообщения: 420
Зарегистрирован: 17 янв 2014, 16:08
Благодарил (а): 21 раз.
Поблагодарили: 12 раз.

Самый лучший способ сдержаться перед сном - это побольше кушать в первой половине дня. До двух часов дня можно позволить себе есть сколько хотите. А к вечеру вы уже будете чувствовать себя сыто. На себе проверила.
Аватара пользователя
ВиолеттаВ
 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 02 сен 2015, 09:00
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

сила воли вам в помощь, иначе - никак, сужу по себе
Аватара пользователя
Кристинелла22
 
Сообщения: 16
Зарегистрирован: 07 окт 2015, 09:17
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Пару вечером ходите по дому в нижнем белье, как отчасти советовала Раневская. Если отражение в зеркале устраивает - кушайте на здоровье, иначе - зубы на замок, замок закрыть, ключ выбросить.
Веду женский блог и магазин натуральной болгарской косметики и белья Moll4all.ru
Аватара пользователя
Anechka78
 
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 20 фев 2014, 18:45
Откуда: Болгария
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Я для себя открыла протеиновые коктейли, продукт полностью натуральный, напрямую от производителя. Пьешь в перерывах между едой, есть не хочется приблизительно 2-2,5 часа. Даже похудела на 2 кг за неделю.
Аватара пользователя
mari67
 
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 04 ноя 2015, 08:17
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.

Вам не хватает мотивации. У каждого свой источник из которого он эту самую мотивацию черпает. Сначала, улучшить свой психологический настрой и найти источник мотивации.
Аватара пользователя
Tomsik
 
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 09 ноя 2015, 14:48
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Для этой цели нужно купить платье "Вашей мечты". Обязательно на 1-2 размера меньше, в зависимости от желаемого результата. Платье лучше повесить на видном месте. Желательно установить дату "выхода в свет". Представляя себя худой, красивой и в новом платье, например на встрече одноклассников, Вы и близко вечером к холодильнику не подойдете.
Аватара пользователя
Olga Muzhevskaya
 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 23 ноя 2015, 20:46
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

На ночь обязательно нужно есть, я могу весь день на воде провести, а на ночь поесть макарон - они обеспечат глубокий сон, вес у меня 40 кг!!!
Аватара пользователя
МарианнаФ
 
Сообщения: 13
Зарегистрирован: 02 дек 2014, 15:14
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Вы можете попробовать просто сбалансированное питание на протяжении дня. Как правило, этого достаточно. Уже пару месяце мне в этом помогает аюрведа.
Аватара пользователя
Maechka
 
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 04 мар 2015, 18:58
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.

Maechka писал(а):Вы можете попробовать просто сбалансированное питание на протяжении дня. Как правило, этого достаточно. Уже пару месяце мне в этом помогает аюрведа.


Ой, расскажите свой опыт, пожалуйста
Аватара пользователя
PerishableGood
 
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 09 фев 2016, 13:27
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Я для себя открыла протеиновые коктейли,
Аватара пользователя
nataly145
 
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 13 фев 2016, 13:44
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

полстакана кефира или молока и я могу спать спокойно, если не выпить их, то голод ужасенный и я боюсь что к утру желудок меня съест :)
Аватара пользователя
KRASOTA
 
Сообщения: 23
Зарегистрирован: 13 фев 2016, 16:57
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

А ведь плотный ужин (это 25% всего дневного рациона) может быть даже не за 3, а за 2 часа перед сном. И за полчаса перед сном не только стакан кефира, что уже стандарт, но к нему еще и зефир, пастилу или мармелад. Все это прекрасно впишется в рацион, и обеспечит спокойный сон.
Аватара пользователя
Лена-Лиза
 
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 25 фев 2016, 15:14
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.


Вернуться в Худеем