Разгрузочные дни

Я для себя заметила, что 1-2 разгрузок в неделю позволяют держать вес в норме, а после праздников они и вовсе незаменимы. Очень люблю разгрузочный день на молокочае, а ещё на твороге, они переносятся не слишком голодно, и после них появляется особая лёгкость, на мой взгляд.
Девушки, поделитесь опытом, какие разгрузочные дни для вас наиболее эффективные?

Здравствуйте
Опишите подробнее ваши разгрузочные дни. Допустим у меня на кефире и овсе. Не больше двух литров кефира в день и сколько угодно запаренного овса на горячей воде или с добавлением этого же кефира. Но после праздников желудок расширяется и хочется кушать,жуть как.

Девочки, а как же яблоки? Литр кефира и килограмм яблок в сутки. Получается полезно и эффективно. Полезно, между прочим, не только для похудения, но и для кожи. Еще можно на капусте квашеной посидеть пару дней, но тут нужно аккуратно. Она на кислотность влияет.

Я делаю разгрузочные дни на гречке. Заливаю ее на ночь кипятком, и весь следующей день ем только гречневую кашу без соли. Не очень вкусно, но есть можно. Зато за день 1 кг уходит.

Хорошо разгружаться на салате метёлка: нашинковать морковь, капусту, яблоко, немного лимонного сока, и заправить всё подсолнечным маслом. Весь день кушать только этот салат, эффект вам очень понравится.

asya_24 писал(а):Девочки, а как же яблоки? Литр кефира и килограмм яблок в сутки. Получается полезно и эффективно. Полезно, между прочим, не только для похудения, но и для кожи.

Ну, вы прямо описали моё меню разгрузочного дня. Мне на яблоках и кефире проще всего продержаться целый день. Можно сказать даже, что за весь день при такой разгрузке я никогда не испытываю чувства голода. А ещё я разгрузочные дни никогда не устраиваю в выходные, потому что обязательно хоть какую-то котлетку или конфетку, да и съем. А в будни я занята на работе и мне просто некогда даже и думать про вредную еду.

Для меня устраивать разгрузочные дня наиболее приемлемый способ поддерживать себя в форме. 2 дня в неделю вполне достаточно. важно в эти дни ограничить физические нагрузки.

kvitka221 писал(а):Я для себя заметила, что 1-2 разгрузок в неделю позволяют держать вес в норме, а после праздников они и вовсе незаменимы. Очень люблю разгрузочный день на молокочае, а ещё на твороге, они переносятся не слишком голодно, и после них появляется особая лёгкость, на мой взгляд).
Девушки, поделитесь опытом, какие разгрузочные дни для вас наиболее эффективные?

Для меня самая эффективная разгрузочка – это «Рыбный день». Приготовленную рыбу на пару я употребляю 4 или 5 раз в день. Это безумно вкусно и очень полезно для организма. Достаточно одного раза в неделю чтобы ощутить результат.

Для меня лучшие разгрузочные дни - кефирные или яблочные. Хотя с яблоками нужно быть аккуратными тем, у кого повышенная кислотность. Также с кашами, не всякий организм хорошо перенесет целый день на таком продукте. У моей мамы после разгрузочных дней на рисе были проблемы с почками. А вообще, диетологи не рекомендуют злоупотреблять такими днями. Для здоровых людей оптимальными будут 2-3 разгрузочных дня в месяц.

Я часто устраиваю разгрузочные дни на молокочае. Он вкусный и питательный. И уж точно, благодаря молокочаю я не чувствую голода

Очень важно устраивать себе разгрузочные дни, особенно после праздников. Я в таком случае в течении дня съедаю по пару зеленых яблок, пью кефир, могу съесть пару киви.

Раньше хотела устроить для себя разгрузочный день, но никак не удавалось. А теперь вообще отказалась от данной идеи. В будние дни поддерживаю себя едой, поскольку нужны силы для работы, а в выходные хочется чего-нибудь вкусненького. Вместе с тем, довольна своей фигурой (конечно, как и любая девушка, не на все 100%). Держать себя в форме без разгрузочных дней вполне возможно. Нужно следить, ЧТО, КОГДА и в каком КОЛИЧЕСТВЕ ты ешь. Тогда и разгрузочными днями себя изводить не придется, ведь это во многих случаях не очищение, а стресс для всего организма.

yuliana_zaika писал(а):Очень важно устраивать себе разгрузочные дни, особенно после праздников. Я в таком случае в течении дня съедаю по пару зеленых яблок, пью кефир, могу съесть пару киви.

Это должны быть дни, а не просто голодание! Мне кажется, что такие дни должны длиться не более 2-3 дней на неделю, более нельзя! Вредно для организма!

Я много перепробовала всяких способов разгрузок, самая эффективная на молокочае, или целый день кушать яблочко или грейпфрут, гречневая разгрузка не понравилась, после нее и жить не хочется.

Мой секрет идеального веса - один раз в месяц я сижу на голодной диете 36 часов. Пью мало, так как от воды хочется есть. Классно, когда в этот день я еду в другой город по делам - экономлю время и деньги, которые потратила бы на кафе. Важно только, что бы дома мама не ждала с горячим ужином, а она любит так делать

вся разгрузка тогда насмарку. На таком разгрузочном дне я стабильно скидываю один килограмм.

Раз в месяц нужно устраивать суточное голодание. Первый день - не есть тяжелую пищу, питаться фруктами, овощами. Второй день - пить только воду до 3 л. в день. Третий день - утром съесть салат из овощей - капуста, морковь и свекла. Но обед - овсянка. Ужин легкий по желанию.

Чаек зеленый мне нравится, а вообще, стараюсь придерживаться белковой диеты, и дня три в неделю кушаю только продукты обогащенные белком. И состояние хорошее - нет чувства голода и фигура в норме.

Есть такие дни как постные дни, то есть понедельник, среда и пятница, вот в эти дни и можно считать как разгрузочные, особенность в том, что нельзя есть жирное, это пойдет вам только на пользу!

Девчонки, конечно без яблок и кефира не обойтись, но есть и еще один очень хороший способ не сильно голодать но и вес не набирать, и даже терять его. Я устраиваю себе каждую неделю один разгрузочный день, и питаюсь я только на гречке запаренной с вечера в кипятке и стакан обезжиренного кефира. В течения дня не возникает желание что я не наелась, но и весы потом радуют!

Очень хорошо 1 раз в неделю устраивать рисовый разгрузочный день. Отвариваете 1 пакет риса, делите на 8 порций. В течение дня кушать только рис и пить воду.

Может не стоит и замораживаться. Ведь в действительности в природе не существует толстых людей. Так сложилось, что у некоторых, просто недостаточный рост для их веса.

Я поддерживаю постоянный вес во многом благодаря разгрузочным дням. В моем понимании это 24 или 36 часов ничего не есть, а только пить воду, причем побольше (минимум 2 литра).Замечательный способ поддержания веса в норме и очищения от всяких шлаков. А чтобы не было дискомфорта, сначала надо договориться с собой, т.е. убедить себя, что это полезно и так надо.

А я как раз сторонник правильного питания и один раз в неделю разгрузочного дня. Считаю, что вес сбрасывать нужно медленно, но уверенно, а этого можно достигнуть как раз на правильном питании. Какие разгрузочные дни себе устраивать - это решайте сами. Я вот на днях купила клубничку... Вкусно, полезно и низкокалорийно, вот и устроила на ней себе разгрузочный день, еще включила кефирчик 1% жирности.

На разгрузочных днях стараюсь сидеть раз в неделю. В основном в эти дни употребляю только фрукты, сколько захочется...все равно в разгрузочный день много фруктов не съешь. :roll:

А раз в 3 недели только яблоки с морковью. После такого разгрузочного дня хорошо очищается кишечник, но и вкус продуктов становится более яркими.