Как подтянуть живот?

Как похудеть - разнообразные методики и способы.
Подскажите, пожалуйста, как подтянуть низ живота? У меня такая проблема: после родов я набрала 15 кг. Но спустя год интенсивно занялась собой и начала худеть. За 4 месяца я сбросила набранные килограммы, но остался обвисший животик. Худела с помощью правильного питания и физических упражнений: включала упражнения на все группы мышц. Сейчас занимаюсь на орбитреке, но животик все равно не пропадает. может я не правильно качаю пресс? или есть какая-то дыхательная гимнастика. Согласна пробовать кремы и обертывания если будут результаты. Может кто то подскажет дельный совет?
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Аватара пользователя
adonis7
 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 04 фев 2014, 18:38
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Прежде всего, продолжайте заниматься физическими упражнениями. Советую попробовать занятия в аэробном зале типа Body Sculpt, это интенсивная силовая тренировка, направленная на формирование силуэта, здесь тренируются как основные, так и глубокие мышцы пресса, спины и ягодиц. Ведь кожу живота поддерживают не только и не столько мышцы брюшного пресса. Также для восстановления тонуса и упругости тела можно посещать занятия Pilates, длительная задержка в определенных положениях, также способствует повышению общего тонуса мышц и насыщению тканей кислородом и питательными веществами, за счет интенсивного притока крови к тканям. Из физической активности также подойдет плавание, используйте разные стили, а также высокую интенсивность тренировок.

Для повышения упругости кожи необходимо обязательно делать специальный массаж. Также можно приобрести ручной массажер и делать массаж самостоятельно. Также отлично помогут обертывания, повышающие упругость кожи, вы можете делать некоторые виды обертывания самостоятельно, только предварительно нужно убедиться, что используемые косметические средства не вызовут аллергии. Сделайте пробу на внутренней стороне запястья, наносить пробу нужно на пару часов.

Запаситесь терпением. Кожа живота растягивалась девять месяцев, примерно столько же уйдет на ее восстановление. Не отчаивайтесь, у вас все получится.
Аватара пользователя
Анастасия_Д
 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 07 фев 2014, 10:06
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Вы сейчас качаете пресс, то есть пытаетесь зафиксировать ваш живот, подкачать, и он останется в прежнем состоянии. Вам нужно сначала его убрать, делать это можно с помощью процедур в бане, или постоянных пробежках.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Аватара пользователя
Olechka1313
 
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 18 янв 2014, 09:09
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Странно, что вы бегом не занимались, так как именно он помогает убирать живот. Лишние калории тоже сжигаются при беге.
Аватара пользователя
Dobkin
 
Сообщения: 103
Зарегистрирован: 06 янв 2014, 06:36
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Схожая проблема, после родов у меня обвис живот и теперь хотелось бы его подтянуть. Делаю разные упражнения, пресс качаю и довольно заметно подтянула, но в боках еще висит как-будто кожа. Что с нею делать? Пить травы и тому подобное не хочу.
Аватара пользователя
danet
 
Сообщения: 60
Зарегистрирован: 27 янв 2014, 11:16
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Все эти травы и эликсиры – только рекламный трюк. Лучше всего убирает и растягивает живот бег. Еще по утрам советую делать наклоны.
Аватара пользователя
Dobkin
 
Сообщения: 103
Зарегистрирован: 06 янв 2014, 06:36
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Соблюдайте правильную диету, не забывайте про упражнения на проблемные зоны живота, делайте массаж, тогда все придет в норму кожа примет нормальную эластичность.
Аватара пользователя
katy
 
Сообщения: 67
Зарегистрирован: 22 окт 2013, 12:09
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.

Я только вроде начну ходить на шейпинг и придерживаться...вечно то праздники,то гости едут
Аватара пользователя
Wrom
 
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 22 май 2016, 11:47
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Wrom писал(а):Я только вроде начну ходить на шейпинг и придерживаться...вечно то праздники,то гости едут

Такое написать можно только в шутку. Хотя подобное постоянно выдвигают в качестве причины схода с диеты худеющие, вдруг срочно решившие похудеть к отпуску. Приход гостей, отъезд в гости и просто настроение мужа, решившего отметить какое-либо событие, рушат диету. Чтобы избежать самой возможности этого, диета должна быть сбалансированной, не предусматривать никаких ограничений по продуктам, и тогда любое разовое пищевое излишество вписывается в диету, оттого как важен недельный баланс, а не соблюдение никчемных правил "диеты".
Аватара пользователя
Лена-Лиза
 
Сообщения: 137
Зарегистрирован: 25 фев 2016, 15:14
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.

Dobkin писал(а):Все эти травы и эликсиры – только рекламный трюк. Лучше всего убирает и растягивает живот бег. Еще по утрам советую делать наклоны.

Как и крема и обёртывания. Если кожи живота реально обвисла, то с такой растянутой кожей уже ничего не сделаешь. Мне с помощью спорта удалось немножко подтянуть живот, но всё-равно висел, да и кожа дряблая. Я мучалась долго, но в итоге операцию полгода назад сделала.
Аватара пользователя
Kristmass
 
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 03 июн 2016, 23:03
Откуда: Москва
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Это какую вы операцию сделали?И как результат?
Аватара пользователя
MarG0
 
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 06 июл 2015, 14:37
Откуда: Moscow
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Сделала абдоминопластику. Результат - животик лучше, чем до родов, как бы вы меня не убеждали, но такого ничем не добиться, особенно после двух родов.
Аватара пользователя
Kristmass
 
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 03 июн 2016, 23:03
Откуда: Москва
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Пока на животе есть жир, качание преса не сделает его плоским...нужно убирать жир. либо диета, либо кардио.
Аватара пользователя
Аришка87
 
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 12 июл 2016, 20:35
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Я купила турник домой и качаю пресс на нем и подтягиваюсь. Это очень эффективно. Можно быстро подкачать и подтянуть животик) ;) ;) ;)

Аватара пользователя
kiriwka
 
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 26 авг 2016, 05:51
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Я считаю, что лучше делать планку, она очень эффективна
Аватара пользователя
Pandochka
 
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 18 сен 2016, 13:08
Откуда: Россия, Москва
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Хочу сказать, что физические упражнения неизбежны для живота. Не всегда есть возможность их выполнять. Но также могу посоветовать носить боди, которое зрительно утягивает фигуру, поднимает грудь подчёркивает талию. Я носила такое боди, так как тоже живот обвисал, покупала в эйвоне, и довольна.
Аватара пользователя
sabrinochka
 
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 02 окт 2016, 13:45
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Лично у меня живот хорошо подтянулся, когда я начала делать упражнение вакуум для живота. Можете в Ютюбе забить название, там много видео на эту тему. Суть в том, что на выдохе нужно втянуть живот под ребра. Сначала не очень получалось, но несколько дней упорных тренировок и все получилось как надо. Очень советую.
Аватара пользователя
kofemania
 
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 06 окт 2016, 18:01
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.


Вернуться в Худеем