Упражнения с фитболом.

Как похудеть - разнообразные методики и способы.
Три месяца назад купила фитбол. Нашла в интернете несколько комплексов. Проблема в том, что есть либо очень легкие упражнения, либо очень сложные. Может ли кто-то посоветовать грамотный комплекс для среднего уровня?
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Аватара пользователя
light
 
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 22 дек 2013, 20:21
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Не правленое сложилось впечатление у вас, есть упражнения направленые на базу- это когда развиваться крупные мышцы, есть упражнения изолирующие. Теперь, надо разобраться, что вы хотите от физ.нагрузки.
Аватара пользователя
katy
 
Сообщения: 67
Зарегистрирован: 22 окт 2013, 12:09
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.

Самым простым и эффективным упражнением с фитболом является проседания (это есть базовое упражнения для всего тела). Берете мяч на вытянутых перед собой руках, начинаете приседать, с начало по 10 раз, пять дней в наделю, за тем прибавляете количество раз через каждую неделю на пять. Это базовое упражнение поможет вам с вашим средним уровнем развития в борьбе с лишним весом, без использования других упражнений и комплексов.
Аватара пользователя
katy
 
Сообщения: 67
Зарегистрирован: 22 окт 2013, 12:09
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.

При приседаниях не задействованы руки. Для похудания с фитболом нужен комплекс упражнений для ног, пресса и живота, рук.

Аватара пользователя
Dobkin
 
Сообщения: 103
Зарегистрирован: 06 янв 2014, 06:36
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Как бы вы там не говорили, но не сложных упражнений с мячом для фитнеса (фитболом) очень много. Посмотрите, вот неплохой комплекс затрагивающий все тело не требующий ни каких специальных навыков и умений, вполне выполнимый любым человеком. Если становится сложно просто уменьшаете амплитуду.



Так как мы все таки худеем, так же неплохо включить в базу упражнения на пресс и делать их постоянно.

Уж если мечтать, так ни в чем себе не отказывая!
Аватара пользователя
lusiya
 
Сообщения: 113
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 09:02
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.

Мне нравится выполнять упражнения с фитболом. Как можно чаще стараюсь заниматься фитнесом с мячом и держать себя в форме. Самое легкое и моё любимое упражнение обычное перекатывание мяча ногой в стороны, можно выполнять даже смотря телевизор.
Вот, кстати очень легкий комплекс упражнений с фитболом, которые постоянно делаю.

Аватара пользователя
Elena
 
Сообщения: 13
Зарегистрирован: 14 окт 2012, 18:09
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Упражнения с фитболом не всем сразу даются должна быть развита соответствующая устойчивость. Лично мне нравятся упражнения с поднятием ног зажимающих мяч, они эффективны.
Аватара пользователя
Melena
 
Сообщения: 76
Зарегистрирован: 21 июл 2013, 16:07
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Упражнения с фитболом не всем сразу даются, должна быть развита соответствующая устойчивость положения тела на мяче (у меня это, например, не сразу получалось). Лично мне нравятся упражнения с поднятием ног, зажимающих мяч, они эффективны для внутренней стороны бедра.
Аватара пользователя
Melena
 
Сообщения: 76
Зарегистрирован: 21 июл 2013, 16:07
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.


Вернуться в Худеем